수면은 나이가 들수록 한 번에 이어지는 방식이 달라질 수 있고, 갱년기 전후의 야간 발한이나 기분 변화가 잠을 방해하기도 합니다. 피곤하다고 해서 반드시 갱년기 때문이라고 볼 수는 없습니다.

취침·기상 시간을 가능한 한 일정하게 하고, 낮 시간의 가벼운 활동과 아침 빛 노출을 생활에 넣어 보세요. 잠들기 직전의 음주나 과도한 카페인은 수면을 더 잘게 만들 수 있습니다.

코골이와 숨 멎음, 다리 불편감, 지속되는 우울감 또는 낮의 심한 졸림이 있다면 다른 수면 문제도 함께 평가받는 것이 좋습니다.